.
Проблемы с глазами тесно связаны с нарушениями на уровне энергий тонкого тела. Нормализация энергетических потоков в чакрах способствует восстановлению зрения. Для лечения применяются специальные упражнения для пальцев рук. Мудра для хорошего зрения при грамотном подходе способна даже восстановить остроту зрения.
Почему портится зрение
С позиции буддизма все болезни — следствие проблем на уровне тонкого тела и психики. Большое значение здесь играет карма. Любое действие человека отпечатывается на его ауре, или биополе. Эти изменения в будущем проявляются на физическом уровне. Если человек окружён негативом, плохая энергия накапливается в чакрах, создаются благоприятные условия для болезней.
Наши глаза — это окно во внешний мир. Если со зрением возникают проблемы, причину нужно искать на энергетическом уровне и в карме.
Близорукость — нежелание видеть что-то в окружающем мире. Дальнозоркость — отказ мириться с происходящим вокруг (семья, окружение).
Если у ребёнка близорукость с раннего возраста — в прошлом воплощении он не справился с ролью наставника, обманул своих последователей. При близорукости в старости человек боится за будущее.
На уровне энергий наше зрение связано с чакрой Аджна. Она концентрируется в центре лба, ее также называют Третьим глазом. Аджна тесно взаимодействует с кармой. Закрытость и неразвитость этой чакры приводит к проблемам со зрением.
Расположение чакры Аджна
Чакра Аджна энергетическими потоками связана с безымянным пальцем, а также указательным. Для воздействия на зрение подходят мудры с активным воздействием на эти пальцы. Такие практики направляют позитивную энергию в Аджну, развивают эту чакру. А улучшения на уровне тонкого тела в итоге влияет на физическое здоровье — зрение.
Как использовать мудры для лечения глаз
Опытные практики и йоги способны правильно выполнять мудры для глаз в любом месте, независимо от обстоятельств и обстановки. Новичкам рекомендуется соблюдать ряд правил, которые помогут создать оптимальные условия для достижения целей.
Факторы, на которые нужно обратить внимание при подготовке к выполнению мудр для лечения глаз:
- атмосфера и обстановка. Лучшие условия для практик — тишина. Допускается спокойная музыка;
- отсутствие противопоказаний. Если есть болезни органов зрения, перед применением упражнений стоит проконсультироваться с окулистом;
- дыхание. Большое значение на результат оказывает правильное глубокое дыхание;
- поза. Практики выполняются в спокойной и расслабляющей позиции. Те, кто занимается йогой могут подобрать асану;
- отсутствие дискомфорта. При появлении болевых или просто неприятных ощущений стоит отказаться от продолжения практик;
- свобода. Ничего не должно ограничивать человека. Перед выполнением мудр нужно снять с рук украшения и часы;
- мышление и сознание. При проведении практик важно иметь должный настрой. При раздражении, нервозности нужно сначала преодолеть эти состояния. Не стоит думать о посторонних вещах, нужно сконцентрироваться на достижении цели.
Позиция и свечи для выполнения мудр
Ключевое условие выполнения любых мудр — ненасилие. Упражнения нужно выполнять спокойно, без чрезмерных усилий и боли. При появлении чувства дискомфорта или болевых ощущений практику стоит немедленно прекратить. Все о правильном выполнении мудр.
Прана от всех болезней
Самая простая мудра для улучшения зрения — Прана. Эта практика относится к главным упражнениям общего исцеляющего действия, полезных для здоровья. Прана снимает утомление с глаз, а также наполняет тело жизненной энергией.
- Соединяем подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца.
- Остальные пальцы держим в естественном и расслабленном выпрямленном состоянии.
Мудра Прана
Прана-мудру выполняют обеими руками. Периодичность и продолжительность выполнения — не реже двух раз в день (оптимально от трёх до пяти раз) по 10-15 минут.
Шамбхави для укрепления глазных мышц
Отдельная практика Шамбхави Махамудра объединяет Джняна-мудру и расслабляющие асаны.
Воздействие на зрение:
- укрепление мышц глаз;
- снятие напряжения.
Шамбхави-мудра полезна для здоровья. Она способствует настройка сознания на гармонию, а спокойствие плодотворно влияет на сохранение остроты зрения. Регулярная практика Шамбхави существенно улучшает умственное и эмоциональное состояние человека. В тонком теле происходит переход на более высокий энергетический уровень.
Шамбхави-мудра (Джняна)
Техника выполнения:
- Занимаем удобную успокаивающую, релаксационную асану. Подойдёт — Падмасана, Ардха-Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана. Если гибкости не хватает можно занять любую удобную сидячую позу.
- Расслабляемся, держим спину и голову прямо.
- Руки располагаем на коленях.
- Делаем глубокий вдох с запрокидыванием головы назад. В этот момент прямыми руками опираемся на колени.
- Руки расслабляем и складываем пальцы в Джняна-мудру — сгибаем указательный палец так, чтобы его ноготь касался подушечки большого пальца.
- Глаза сводим к носу и вверх, стараясь сфокусироваться на точке между бровями. Стараемся отпустить мысли и сконцентрировать своё сознание на этой точке.
- Сначала выполняем практику открытыми глазами для облегчения концентрации. В процессе освоения практики глаза можно держать закрытыми.
- Дыхание спокойное, с небольшими задержками на выдохе. Вдыхаем с плавным и лёгким запрокидыванием головы. Выдыхаем не спеша, плавно наклоняя голову вперёд и вниз. К концу выдоха голова опять принимает вертикальное положение.
Асаны для выполнения мудры Шамбхави
Регулярность выполнения: оптимальный вариант опытного практика — ежедневно, продолжительность — около 21 мин. Начинающим людям стоит выполнять практику глаз по несколько секунд с последующим отдыхом. По мере укрепления глаз продолжительность увеличивается, доводится до оптимальной. Во время перерывов и пауз для отдыха нужно посмотреть вдаль или закрыть глаза, расслабив их. Закрытые глаза можно прикрыть ладонями, умственно сконцентрировавшись на тепле, которое исходит от глаз.
При выполнении Шамбхави важно следить за ощущением в глазах. Чрезмерное перенапряжение проявляется в появлении синих пятен. Многие люди путают их с праной, но она бесцветная. Синие круги — признак перенапряжения, которое может привести к отслоению сетчатки. При появлении таких кругов упражнения стоит прекратить и сделать перерыв в случае появления неприятных ощущений в глазах.
После отдыха можно возобновить выполнение упражнения. Шамбхави считается безвредной практикой, но если есть серьёзные глазные заболевания рекомендуется проконсультироваться с окулистом. Во время выполнения мудры нужно снять очки и контактные линзы.
Мудра от усталости глаз
Есть мудры для зрения, которые требуют создания сложного расположения пальцев. В перечне таких практик особенно эффективна мудра от усталости глаз.
Воздействие на зрение:
- снимает усталость;
- устраняет покраснение глаз;
- убирает потухший взгляд.
Мудра от усталости глаз
Техника выполнения сложна лишь по описанию. Когда вы привыкните, делать упражнение будет легко.
- Принимаем удобное положение, развернувшись лицом на восток.
- Дышим спокойно — вдыхаем через рот, выдыхаем через нос. Успокаиваясь, дыхание становится всё медленнее.
- Глаза закрываем.
- Кисти поднимаем на уровень шеи.
- Ладонь левой руки «смотрит» на тыльную сторону правой.
- Правая рука — подушечки мизинца и большого пальца касаются.
- Выпрямленные пальцы правой руки «зацепляем» подушечками пальцев левой. Соответственно: мизинец — большим, средний — средним и указательным, указательный — безымянным.
- Мизинец правой руки выпрямлен.
Оптимальная продолжительность — 2-3 минуты. После завершения упражнения уходит усталость, приходит чувство бодрости. Практику сначала выполняем несколько секунд, до появления чувства дискомфорта. Продолжительность постепенно увеличиваем.
Все о мудрах в нашем специальном разделе.
Гимнастика для улучшения зрения Тратака
В состав очистительных практик для тела Шаткарма входит комплекс гимнастических упражнений, которые именуются Тратака. В основе техники лечения лежит концентрация взгляда на пламени свечи, пристальном созерцании объекта. Тратака полезна для улучшения зрения. Она оказывает комплексное воздействие:
- развивает способность к сосредоточению;
- укрепляет глаза и оптические нервы;
- предотвращает развитие глазных заболеваний;
- сохраняет остроту зрения;
- помогает вылечить глазные недуги.
Тратака подразумевает два вида концентрации:
- Антаранга — на внутреннем объекте;
- Бахиранга — на внешнем объекте.
Гимнастика для улучшения зрения Тратака со свечой
Антаранга выполняется с применением свечи. При Бахиранга вместо пламени используются внешние объекты — какая-либо точка, восходящее солнце, предмет (лотос, крест, полумесяц, фигурка божества) и т. д.
Хороший вариант — заменить пламя свечи мандалой для снятия стресса.
Эффект всех шаткарм зависит от строгого соблюдения техник выполнения. Несмотря на кажущуюся лёгкость, практики требуют регулярности, сосредоточенности и точности.
Рекомендации по применению:
- перед началом выполнения упражнений увлажняем глаза тёплой водой;
- садимся в удобную, расслабляющую асану с выпрямленной спиной;
- голова при выполнении упражнений неподвижна;
- дыхание спокойное.
Тратака часто предваряется 6-9 циклами упражнений йоги Сурья Намаскар и 10-15 циклами очистительных практик Нади Шодхана, а также гимнастическими упражнениями для глаз, включающими движения глазных яблок (каждое движение выполняем по 10 раз):
- вправо-влево;
- вверх-вниз;
- по диагонали, из одного угла в другой, слева направо и наоборот;
- по кругу и квадрату.
Групповое выполнение техники Тратака
Практики Тратака, которые выполняются последовательно.
| Упражнение из йоги для глаз | Техника выполнения | Время выполнения |
| Концентрация на пламени свечи | Выполняется в тихом помещении, без сквозняков. Важно, чтобы пламя не колебалось. Расстояние до свечи — вытянутая рука. Огонек должен находиться на одном уровне с глазами. Взгляд концентрируется на точке в середине пламени, место нахождения верхнего края фитиля. | 5-10 минут или пока не почувствуется усталость глаз |
| Концентрация на объекте | Расстояние до свечи — 30 см. Она ставится на уровне глаз. Нет сквозняков и отвлекающих факторов. Выполняем пять спокойных вдохов и выдохов, на последнем вдохе — делаем короткую задержку. При задержке выдоха пристально смотрим на середину пламени. В процессе концентрации медленно выдыхаем и вдыхаем воздух с задержками. | Взгляд удерживаем на пламени, пока не появятся слёзы. Обычно для этого требуется 10-15 минут |
| Визуализация с медитацией | После выступления слёз закрываем глаза. Медленно выдыхаем. Сводим закрытые глаза в область между бровей. В месте сведения глаз концентрируемся на образе пламени свечи. | До исчезновения образа пламени |
| Завершение | Глаза закрыты, зрачки возвращаем в естественное положение (направлены вперёд). Глубокий вдох с задержкой. Во время задержки дыхания пальцами рук массируем лоб движениями от области третьего глаза к вискам и от переносицы к вискам вдоль бровей. Если хватает воздуха, обхватываем шею руками в замок и разминаем круговыми движениями. Опускаем ладони на грудь, выдыхаем. Открываем глаза. | 1-2 минуты |
Практика Тратака выполняется вечером, в спокойной обстановке. После выполнения цикла упражнений не рекомендуется напрягать глаза работой, компьютером, чтением. От выполнения комплекса гимнастических упражнений с огнём стоит отказаться, если есть противопоказания: воспаление глаз, повреждение сетчатки, глаукома, отслоение сетчатки и др.
Загрузка…
Мудры для улучшения зрения
Мудрами называют специальные упражнения, которые состоят из правильного расположения рук, пальцев.
При этом человек должен сосредотачиваться на своем дыхании.
Если расположить руки в особую комбинацию и положение, то можно направить потоки энергетики в организме в необходимое русло.
Перевод слова «мудра» с санскрита, значит «запечатать». В основе есть энергетические потоки тела человека, и важно научится ими управлять. Существует большое количество мудр, которые необходимо изучить перед применением.
Мудра зрения
Выделяют большое количество разных причин, которые негативно влияют на зрение. Это может быть связано с наличием хронических и системных заболеваний в организме. Например, сахарный диабет или патологии нервной системы. Каждый человек должен знать, что курение и алкоголь очень негативно влияют на зрительный аппарат. Специальные упражнения йоги, помогут улучшить состояние зрения.
Мудры необходимо выполнять регулярно, тогда можно наблюдать положительный результат от упражнений. Положительные изменения проявляются в течение недели. Также есть упражнения, которые позволяют ощутить мгновенный результат. В любом случае следует понимать, что такая терапия может быть только вспомогательной, а не основной.
Выполнять упражнения сможет любой человек. Процесс не является сложным. Важно соблюдать полезные рекомендации и с точностью выполнять комбинации. От этого полностью зависит результат. Главное — выполнять это в спокойной и комфортной обстановке. Например, дома в полной тишине.
Если человек может сохранять спокойствие в рабочей обстановке или общественном месте, то это не преграда к выполнению мудр. Предварительно человек должен снять с рук любые украшения. Каждое упражнение необходимо выполнять примерно 10 минут. Полностью одно занятие длится до 1 часа. Можно его разделить на подходы, по 10 или 20 мин.
Большое значение имеет настроение человека. Предварительно следует избавиться от негативных эмоций. Следует принять удобное положение и расслабится. Важно настроится на то, что мудры действительно помогут.
Тратака
Тратака — это специальная йога, которую выполняют для улучшения функции глаз. Это гимнастика, с помощью, которой можно снять усталость с органов зрения. При регулярном выполнении укрепляются мышцы глаз, нормализируется функция зрения. Рекомендуют делать пациентам, у которых бессонница, депрессия, заболевания нервной системы.
При наличии бессонницы использовать пряности. Например: лавровый лист, забрус пчелиный, сушеные листья брусники. Высокую эффективность можно наблюдать при использовании пламени от свечи. Энергетика огня является мощной и влиятельной. Существует большое количество тратак, которые человек может выбрать индивидуально.
Прана-мудра
Также можно встретить под названием Мудра Жизни. Благоприятно влияет при сильной усталости, истощении организма, офтальмологических заболеваниях. Влияет на увеличение жизненной силы и энергетики. При выполнении необходимо сомкнуть большие пальцы с безымянными и мизинцами на правой и левой руке. Остальные пальцы должны быть прямыми. В таком положении они должны находиться в течение 10 минут. Повторять упражнение можно 2 раза в день.
Шамбхави-мудра
Если регулярно практиковать данные упражнения, то можно добиться укрепления глазных мышц. Для этого следует расслабиться, зарядиться положительными мыслями. Спина должна быть прямой, руки ставят на колени, а пальцы складывают, как в Гьяна-Мудре. Взгляд направляют перед собой и фиксируют его на одном объекте.
Кроме этого, глаза должны быть повернутыми в область между бровями, а голова не двигаться. Результат будет положительным только при строгом выполнении всех рекомендаций.
От усталости глаз
Данную мудру рекомендуют выполнять всем, кто чувствует усталость в глазах. Это сопровождается дискомфортом, покраснением. Техника состоит из таких процессов:
- Голова должна быть повернута в восточную сторону. Внимание следует сконцентрировать на дыхании. Это необходимо для спокойствия и нормализации душевного баланса.
- Воздух вдыхают через рот, а выдыхают носом. При этом состояние должно быть полностью расслабленным. Вдохи и выдохи должны быть медленными.
- Руки поднимают вверх на высоту шеи. Сложить ладони тыльной стороной.
- Соединяют большой и безымянный палец. Мизинец находится в прямом положении. Другие пальцы сгибают.
Если человек подержит мудру в течение 10 минут, он почувствует прилив сил и энергии. Усталость незаметно исчезнет, восстановятся силы и позитивные эмоции. Выбирать упражнения можно индивидуально.
Полезное видео
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибалльной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Мудры для улучшения зрения
На то, как мы видим, оказывают влияние два важных фактора — переутомление глазных мышц и психоэмоциональное напряжение. Именно поэтому, чтобы улучшить зрение, необходимо расслабить глаза и нервную систему.
Существуют различные техники, которые благодаря расслаблению улучшают зрение, в том числе к ним относится выполнение мудр — специальных упражнений для пальцев рук.
В этой статье описаны четыре практики мудр, которые помогут вам улучшить зрение.
Шамбхави-мудра
Шамбхави мудра в переводе с санскрита означает «Печать Великого Блага». Считается, что такая печать в сознании позволяет познать великие тайны мирозданья и благо недвойственности мира. Именно поэтому практика этой мудры опытные йоги называют королевой среди практик.
Практика Шамбхави мудры вызывает экстаз и трепет, ликование, благоговение и безграничную радость, соединяет внешнее и внутреннее пространство, делает глазные мышцы сильнее, а ум спокойнее.
Техника выполнения:
- Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, положите руки на колени ладонями вверх, сомкнув большой и указательный палец в Гьяна мудру.
- Закройте глаза, полностью расслабьте тело и ум, отпустите физические и психологические зажимы тела, не касайтесь языком нёба и зубов.
- Когда степень вашего расслабления достигнет такой стадии, что ваше тело станет нематериальным, откройте глаза, направьте взгляд перед собой и зафиксируйте его в одной точке, повернув глаза в область межбровья.
Останьтесь в таком положении столько времени сколько сможете. Не двигайте головой, старайтесь ни о чём не думать. Ваше дыхание должно быть расслаблено и едва уловимо, а тело расслаблено и статично в одном положении.
Начните практику мудры с нескольких минут и постепенно доведите её минимальное выполнение до 10 минут. Медитативная подготовительная практика до мудры в это время не входит.
Практику можно выполнять 5-6 раз в день.
Если вы выполняете практику утром — смотрите на Запад, если после полудня, то на Восток.
Эта мудра укрепляет глазные мышцы, в результате чего улучшается зрение.
Мудра «Лестница Небесного Храма»
Эта мудра помогает при переутомлении, нервных расстройствах и депрессии, что часто является причиной плохого зрения. После практики этой мудры настроение становится лучше, снимается спазм с глазных мышц, в результате чего зрение становится лучше.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобное положение лицом на юг.
- Со вдохом вытянетесь макушкой вверх и выровняйте позвоночник.
- Закройте глаза и расслабьтесь. Переводите внимание на разные части тела, начиная от пальцев ног до макушки головы. Если где-то почувствуете напряжение, то представьте, как с выдохом оно покидает ваше тело.
- Дышите ровно и глубоко.
- Сконцентрируйте внимание на внутренней работе сердца, потеряв ощущения своего тела.
- Когда вы ощутите в своём сердце безусловную радость и абсолютный мир, сложите кисти рук на уровне солнечного сплетения.
- Расположите кончики пальцев левой руки последовательно между кончиками пальцев правой руки (палец правой руки всегда снизу), а мизинцы выпрямите и поднимите вверх.
Проведите в таком положении столько времени сколько сможете. Сначала это может быть всего несколько минут. Увеличивайте продолжительность тренировки постепенно и доведите её минимальное выполнение до 10 минут. Медитативная подготовительная практика до мудры в это время не входит.
Практику можно выполнять 5-6 раз в день.
Помимо улучшения зрения эта мудра гармонизирует работу Манипура чакры, улучшает настроение, помогает справиться с депрессией и тоской.
Эта мудра так же поможет вам, если вы находитесь в переходном периоде, требующем от вас сложного решения. Она зарядит вас энергией сделать шаг и перейти на другой уровень.
Мудра «Черепаха»
Мудра «Черепаха» помогает при переутомлении, нервном истощении и в стрессовых ситуациях, поскольку во время её выполнения все пальцы замыкаются в круг, предотвращая тем самым утечку энергии.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобное положение.
- Со вдохом вытянетесь макушкой вверх и выровняйте позвоночник.
- Закройте глаза и расслабьтесь. Переводите внимание на разные части тела, начиная от пальцев ног до макушки головы. Если где-то почувствуете напряжение, то представьте, как с выдохом оно покидает ваше тело.
- Дышите ровно и глубоко, используя полное йоговское дыхание.
- Сомкните пальцы левой и правой руки в замок таким образом, чтобы большие пальцы обеих рук соприкасались боковыми частями.
Проведите в таком положении столько времени, сколько сможете. Сначала это может быть всего несколько минут. Увеличивайте продолжительность тренировки постепенно и доведите её минимальное выполнение до 10 минут. Медитативная подготовительная практика до мудры в это время не входит.
Практику можно выполнять 5-6 раз в день.
Помимо того, что эта мудра помогает улучшить зрение вследствие снятия таких психосоматических причин, как стресс или усталость, она также рекомендована при нарушении функций сердечно-сосудистой системы и астении.
Мудра Жизни
Мудра Жизни улучшает остроту зрения и рекомендована для лечения глаз. Её регулярная практика выравнивает энергетический потенциал организма и увеличивает жизненные силы, в результате чего повышается работоспособность и выносливость, улучшается общее самочувствие.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобное положение.
- Со вдохом вытянетесь макушкой вверх и выровняйте позвоночник.
- Закройте глаза и расслабьтесь. Переводите внимание на разные части тела, начиная от пальцев ног до макушки головы. Если где-то почувствуете напряжение, то представьте, как с выдохом оно покидает ваше тело.
- Дышите ровно и глубоко, используя полное йоговское дыхание.
- Двумя руками одновременно соедините вместе подушечки мизинца, большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы оставьте прямыми.
Проведите в таком положении столько времени сколько сможете, постепенно увеличивая продолжительность тренировки минимум до 10 минут. Медитативная подготовительная практика до мудры в это время не входит.
Практику можно выполнять 5-6 раз в день.
С точки зрения работы со зрением, пожалуй, эта мудра самая эффективная.
При регулярном выполнении все эти мудры подходят для восстановления зрения.
- ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
- Мирский, «Хирургия от древности до современности. Очерки истории.» (Москва, Наука, 2000, 798 с.).
- ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
- https://duhmaga.ru/mudry/dlya-zreniya.html.
- https://proglazki.ru/lechenie/mudry-dlya-uluchsheniya-zreniya/.
- https://EnergyBreathing.ru/blog/mudry-dlya-uluchsheniya-zreniya/.
- Wise, «Review of the History of Medicine» (Л., 1967).
