Профилактика близорукости у детей: упражнения, питание, общие рекомендации

Профилактика близорукости у дошкольников. методическая разработка (подготовительная группа) на тему

Профилактика близорукости у дошкольников.

С помощью органов зрения человек получает около 90% информации об окружающем мире. У современного ребенка нагрузка на глаза очень высокая, глаза отдыхают только во время сна. Чрезмерные нагрузки ( компьютер, телевизор, интенсивное овладение чтением, письмом, счетом) способствуют развитию близорукости у детей. Глаз привыкает к работе на близком расстоянии и теряет способность к четкому видению отдаленных предметов.

К началу школьного обучения ( в возрасте 6-7 лет), орган зрения ребенка находится в стадии интенсивного развития. Структурно-функциональное формирование органа зрения заканчивается лишь к 11-12 годам. Таким образом, незрелость зрительного анализатора и повышенные нагрузки способствуют возникновению нарушения зрения у детей.

В подготовительной группе детского сада возрастает нагрузка на органы зрения в связи с увеличением продолжительности занятий, освоением ребенком чтения и письма.

Для профилактики зрительных расстройств в режиме занятий необходимо расширять зрительно-пространственную активность. Необходимо применять гимнастику для глаз во время физкультминуток.

Упражнения для глаз предусматривают движения глазного яблока по всем направлениям. Для тренировки зрительно-пространственной активности можно выполнять упражнения на офтальмотренажере по В.Ф.Базарному.

Для снятия усталости с глазных мышц можно выполнять следующие упражнения:

1. «Крылья бабочки» -легкие и частые моргания 20-40 раз.

Результат: улучшается кровообращение , снимается утомление глаз.

2. Сильное зажмуривание глаз на 3-5 секунд, затем открывание глаз на 3-5 секунд.

Результат: укрепляются мышцы век, расслабляются мышцы глаза, улучшается кровообращение.

3.Поглаживание век в течение 1 минуты подушечками пальцев. При этом хвалим свои глазки « Вы мои зоркие, глазки мои ясные и т.д.»

Результат: улучшается циркуляция внутриглазной жидкости

4. Посмотреть вдаль прямо перед собой- 3-4 секунды, перевести взгляд на кончик носа-4-5 секунд. Повторить 4-6 раз.

Результат: снижается усталость глазных мышц, облегчается зрительная работа на близком расстоянии.

Гимнастика для глаз:

1.Круговые вращения глазами вверх-вправо-вниз-влево и наоборот -6-8 раз.

2.Маятник-максимальный взгляд вправо-влево-6-8 раз.

3.Руки вытянуть вперед-посмотреть на кончики пальцев и на кончик носа- 6-8 раз.

4.Повороты головы вправо-влево(смотрим за плечо)-6-8 раз.

Для профилактики близорукости на занятиях используются различные упражнения:

-упражнения с речитативом

Ах, как долго мы писали, (поморгать глазами)

Глазки у ребят устали.

Посмотрите все в окно, (посмотреть влево-вправо)

Ах, как солнце высоко. (посмотреть вверх)

Мы глаза сейчас закроем, (закрыть глаза ладошками)

В группе радугу построим, (посмотреть по дуге вверх)

Вверх по радуге пойдем, ( водим глазами по дуге влево-вправо)

Вправо-влево повернем,

А потом скатимся вниз, (посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись.(зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

-образные упражнения

« Геометрические фигуры»

Деткам предлагается вспомнить различные геометрические фигуры и «нарисовать» их глазами.

« Круг»- круговые движения глаз по кругу. Упражнение выполняется 2-4 раза по часовой стрелке и против.

«Квадрат»-рисуем квадрат глазками вправо-вниз-влево-вверх. Упражнение выполняется 5 раз.

«Овал»-рисуем полукруг вверху справа-налево, полукруг снизу слева-направо. Упражнение выполняется 3 раза.

«Треугольник»- смотрим вверх, направо вниз, налево вниз. Упражнение повторяется 3 раза.

Систематическое применение гимнастики для глаз, использование офтальмотренажера приносит очень хорошие результаты: укрепляются мышцы глаз, что приводит к сохранению зрения у детей .

Близорукость (миопия) — это нарушение способности видеть предметы, находящиеся на расстоянии. Даже при незначительной степени она доставляет дискомфорт. Если степень заболевания выше средней, качество жизни ухудшается заметно. Поэтому важно провести профилактические меры, которые помогут не допустить развития данного заболевания.

Что дает профилактика близорукости у детей

Если зрение достаточно низкое, то ребенку будет проблематично даже различить предметы, находящиеся на расстоянии пары метров.

Чтобы хорошо видеть, придется использовать оптические средства либо проводить операцию. Все это влечет за собой дополнительные сложности, поэтому стоит уделить должное внимание профилактике, которая поможет свести риск возникновения проблемы к минимуму.

Врачи разработали множество эффективных рекомендаций по предупреждению близорукости у детей. Главное — делать все регулярно и не преуменьшать значение профилактических мероприятий.

Наиболее остро стоит проблема развития близорукости у детей школьного возраста. Это связано с регулярной нагрузкой на глаза во время обучения в школе. Со временем рост глаза и развитие миопии протекают медленнее и к совершеннолетию могут полностью прекратиться. Таким образом, если не допустить снижения зрения до этого возраста, то есть шанс, что ухудшение зрения не произойдет до старости. Именно поэтому особенно профилактикой близорукости стоит озаботиться с раннего возраста.

Профилактика близорукости у детей школьного возраста и подростков

Большое значение имеет освещенность рабочего места ребенка. Слишком яркий или недостаточный свет сказывается на остроте зрения. Идеальным считается вариант, при котором освещение близко к естественному. При этом свет должен падать с левой стороны, настольная лампа должна быть мощностью от 60 Вт. Важно сделать так, чтобы свет не отражался от поверхности стола в глаза ребенка.

Не стоит одновременно пользоваться искусственным и естественным освещением: в такой ситуации глаза пытаются адаптироваться к вариантам освещения, в результате чего подвергаются сильным нагрузкам. По этой же причине не стоит смотреть телевизор или работать за компьютером при ярком или недостаточном освещении.

Родителям необходимо контролировать время, которое ребенок проводит за телевизором или компьютером. Непрерывно без вреда для здоровья можно находиться не более 35 минут. Наиболее сильным нагрузкам подвергаются детские глаза при просмотре телевизора с высоким разрешением.

В числе других действенных профилактических методов следующие:

• При работе за компьютером голова ребенка должна находиться, по меньшей мере на 35 см от монитора: это не нарушает процесс аккомодации.
• Родители должны обратить внимание на величину значков на рабочим столе компьютера, за которым работает ребенок. Так, шрифт должен быть не менее 14 при 100% масштабе.
• Масштабирование на мониторе уменьшать нельзя. Если же этого избежать нельзя, то нужно пропорционально увеличивать шрифт. Это поможет сократить нагрузку на зрительный нерв.
• Необходимо объяснить ребенку, что через каждый час работы нужно давать глазам отдых как минимум 5 минут. Если признаки снижения зрения уже есть, стоит делать перерыв через каждые полчаса работы.
• Если у ребенка есть небольшая патология в развитии зрительного нерва, то проводить за компьютером можно не более 4 часов в день.

Кроме того, каждые полгода школьник должен проходить осмотр у офтальмолога.

Профилактика близорукости у детей дошкольного возраста: упражнения

Профилактика у детей дошкольного возраста связана с аккомодацией. Этот процесс подразумевает фокусировку на определенной точке пространства. У человека без патологических процессов мышцы аккомодации напрягаются непродолжительное время. Если имеют место нарушения, глаз лишается способности фокусироваться. Чтобы снять напряжение, стоит делать следующее упражнение. Последовательность выполнения крайне важна, поэтому ее необходимо запомнить.

Упражнение заключается в том, чтобы направлять зрачки:

• вверх;
• вниз;
• влево;
• вправо;
• влево — затем вверх;
• вправо — затем вниз.

Также есть другие упражнения для профилактики близорукости у дошкольников. Например, врачи рекомендуют каждые 3-4 часа «рисовать» глазами круги или любые другие геометрические фигуры в воздухе. Выполнение этих двух упражнений должно длиться не более 3 минут.

Профилактика близорукости: здоровый образ жизни

Родители должны подавать детям пример, привить любовь к здоровому образу жизни. Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе, которые с возрастом могут перерасти в небольшие пробежки, гимнастику или поездки на велосипеде. Подобрать вариант физической активности поможет врач по результатам осмотра.

Однако есть виды спорта, которые выбирать не стоит: к ним относятся те, которые обладают наиболее высоким риском получения травм. Так, не рекомендуется отдавать ребенка в секцию восточных единоборств и прыжков в воду — эти занятия считаются наиболее наиболее травмоопасными для головы.

Школьная программа предполагает наличие физической активности, поэтому дополнительные занятия не должны перегружать организм.

Организм каждого ребенка имеет свои особенности. То, что для одного не принесет вреда, у другого может спровоцировать возникновение больших проблем. В самых сложных случаях может произойти отслоение сетчатки. Поэтому даже при малейших травмах стоит обращаться к врачу и проходить профилактическое обследование каждые полгода.

Предупреждение близорукости у детей в первые годы жизни

Заботиться о состоянии глаз детей необходимо с первых лет жизни. Как правило, профилактика сводится к сокращению нагрузки на зрительные органы. Первые книги для малышей должны иметь крупные изображения и значки: чем меньше малыш будет напрягать глаза, тем лучше это для зрения.

Также важно, чтобы комната была хорошо освещена и не содержала мелких предметов. Даже непродолжительное обращение с ними способно спровоцировать перенапряжение глаз.

Кроме того, при недостаточном освещении недопустимо рисование и другие аналогичные занятия. С раннего возраста следует приучать детей рисовать и писать за столом. При этом, вне зависимости от вида деятельности, ребенок должен сидеть за столом ровно, расстояние от уровня глаз до рабочей поверхности должно быть строго определенным. В этом поможет следующая рекомендация: эталонным считается расстояние от локтя до кисти руки ребенка.

Прочие рекомендации по профилактике близорукости у детей

Другие медицинские рекомендации по профилактике близорукости у детей дошкольного возраста:

• стоит контролировать позы малыша во время чтения: оно должно проходить только сидя — в положении лежа глазной нерв излишне напрягается;
• в первые годы жизни стоит обращаться к офтальмологу каждые три месяца;
• при посещении окулиста надо проводить некоторые обязательные процедуры;
• если имеют место врожденные патологии, то визиты к врачу должны быть чаще.

Профилактика у детей дошкольного возраста: питание

Правильный рацион имеет далеко не последнее значение для предупреждения близорукости. В ежедневном меню не должно быть много сладостей и фастфуда. Основу рациона должны составлять продукты, содержащие большое количество витаминов A и C, кальция и каротина. Обязательно, чтобы дети регулярно употребляли молочную продукцию.

При формировании правильного рациона стоит проконсультироваться с педиатром, так как во внимание необходимо принять показания и противопоказания. Особенно важно выполнять рекомендации врача, если у ребенка есть аллергия: в таком случае рацион будет составлен индивидуально.

Правильное питание позволяет сделать профилактику эффективнее, благодаря чему риск развития близорукости значительно ниже.

Предупреждение близорукости у детей: выводы

Чем раньше ребенок посетит офтальмолога и чем регулярнее будут эти визиты, тем меньше проблем со зрением у него будет в будущем. Стоит помнить, что самостоятельные попытки не допустить снижения остроты зрения могут привести к серьезным проблемам. И это касается не только средств коррекции, но и приема витаминно-минеральных комплексов.

Организмы детей уникальны, поэтому то, что подходит одному, может навредить другому. Только после тщательных исследований фактического состояния здоровья можно дать рекомендации по профилактике близорукости. И чем точнее они будут соблюдаться, тем больше шанс сохранить зрение на всю жизнь.